夜间禁用 15 款 app 小黄鸭，不限制次数，满足你的需求

在这个数字化的时代，我们离不开手机和各种应用程序（app）。过度使用这些 app 可能会影响我们的睡眠质量和生活质量。为了帮助你更好地管理夜间使用 app 的时间，我将介绍 15 款值得推荐的 app，它们可以帮助你在夜间更好地放松和休息。

1. 潮汐：这是一款提供自然声音和冥想引导的 app。它可以帮助你放松身心，减轻压力，促进睡眠。

2. 小睡眠：这款 app 提供了丰富的白噪音、ASMR 声音和睡眠故事，帮助你创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3. Forest：通过种树的方式激励你在规定时间内远离手机，专注于工作或学习。

4. 番茄 ToDo：帮助你规划和管理时间，设置专注时间和休息时间，提高工作效率。

5. 蜗牛睡眠：记录你的睡眠情况，包括睡眠时间、深度睡眠时间和梦的记录，帮助你了解自己的睡眠质量。

6. 微光：提供了各种类型的电影、电视剧和综艺节目，让你在夜间也能享受娱乐。

7. 网易云音乐：拥有丰富的音乐库，你可以根据自己的心情选择适合的音乐，帮助你放松心情。

8. 豆瓣：在这里你可以找到各种类型的书籍、电影、音乐和活动，发现有趣的内容，丰富你的夜间生活。

9. 知乎：一个知识分享平台，你可以在这里提问、回答问题，获取各种领域的知识和经验。

10. 微信读书：提供了大量的书籍资源，你可以通过阅读来放松身心，同时还可以与其他读者交流心得。

11. 抖音：短视频平台，让你在夜间轻松愉快地度过时光，同时也可以获取各种有趣的信息。

12. 今日头条：个性化推荐的新闻资讯平台，你可以根据自己的兴趣订阅各类新闻，了解世界动态。

13. 小红书：购物和生活方式分享平台，你可以在这里找到各种美妆、时尚、美食和旅行的灵感。

14. 美团：外卖和生活服务平台，你可以在夜间轻松点餐，享受美食。

15. 支付宝：提供各种生活服务，如缴费、转账、理财等，方便你的夜间生活。

这些 app 都具有不同的功能和特点，可以满足你的各种需求。你可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的 app。为了确保你的睡眠质量，建议你在睡前 1-2 小时内避免使用手机或其他电子设备，尽量创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。

希望这些 app 能够帮助你在夜间更好地放松和休息，让你的生活更加健康和有质量。记住，合理使用科技产品，才能更好地享受它们带来的便利和乐趣。